Toamna nu este scuză pentru excesul în greutate! Iată cum poate orice femeie să se mențină în formă în zilele friguroase

Dacă ai început să faci sport, să zicem, în vară și chiar sunt vizibile rezultatele, atunci trebuie să știi că adevărata provocare doar acum urmează: toamna – iarna. Perioadele reci ale anului pot fi o provocare sau un obstacol pentru toți iubitorii de sport sau pentru cei care s-au apucat recent de el. Faptul că ziua este mai scurtă, că vremea este mai rece și condițiile meteo nu mai sunt atât de prietenoase, nu înseamnă că trebuie să cauți scuze să nu mai rămâi în formă. Toată lumea știe că iarna este cel mai bine să stai să te uiți la un film și să mănânci lucruri nesănătoase, dar gândește-te că pentru ce ai luptat înainte cu câteva luni. 

Secretul pentru a rămâne în formă pe timp de iarnă este disciplina. Disciplina este cea care te motivează și nu invers. Așa că iată câteva sfaturi practice prin care poți să te menții în formă permanent. 

Iată TREI sfaturi care te vor ajuta să rămâi în formă în sezonul rece:

Orice ai face, nu renunța la mișcare

Faptul că afară va fi rece și cel mai posibil, vor fi și zile cu zăpadă, nu trebuie să te împiedice să mai faci sport. Unele persoane au slăbit doar cu jogging pe stradă sau datorită unui sport în aer liber, iar alții mergând la sală. Cei care fac parte din a doua categorie, sunt mai avantajați în sensul că ei deja au făcut sport indoor individual. Dar dacă tu nu ești adepta sălilor de fitness, este total în regulă. Poți să practici un sport, cum ar fi tenis, sau să mergi la aerobic și zumba. Orice activitate ai alege, ai nevoie de niște adidași de sport pentru damă potriviți, pentru că sportul este mult mai plăcut dacă ai încălțările potrivite la tine. Pe Reverse.ro găsești o sumedenie de modele de încălțări de sport pentru toate gusturile. Chiar dacă optezi să faci doar o plimbare, tot ai nevoie de adidași confortabili.

Cu mâncarea să rămâi în stadiul de amici

În primul rând, dacă ești genul de persoană care este obișnuită să comande mai mult decât să gătească, atunci trebuie să renunți la obiceiul acesta. Pe lângă faptul că este extrem de costisitor, mâncarea gătită în restaurante nu este la fel de sănătoasă decât cea gătită acasă. Fă-ți un plan unde să incluzi în general ce ai putea mânca la micul dejun (unora li se face rău dacă mănâncă dimineața când se trezesc) și începe cu pași mici: un iaurt, terci de ovăz cu fructe, lapte cu cereale integrale sau pâine prăjită. 

Pe de altă parte, nu uita că iarna vin și sărbătorile, așa că încearcă să-ți faci un plan și pentru acest aspect. Scrie un caiet jurnalul tău alimentar, fă-ți o listă cu sărbătorile care vor veni și ce mâncăruri tradiționale plănuiești să faci sau știi că se fac în familie. Este bine să știi dinainte la ce să te aștepți și cum să echilibrezi mesele.  

Hidratarea este obligatorie

Fie că este iarnă sau vară, hidratarea corespunzătoare trebuie să facă parte din rutina ta zilnică. Niciodată nu uita de cantitatea de apa necesară pentru a rămâne cea mai bună formă a ta. 

În concluzie, cel mai important aspect în a rămâne sănătos și în forma fizică dorită, este să înveți și să aplici disciplina. Disciplina este cel mai greu aspect când vine vorba de schimbare, este mult mai greu decât să faci o activitate fizică zilnic, pentru că totul pornește din creier. Dacă tu poți să-ți setezi mintea să conducă organismul, atunci fii sigură că vei rămâne în cea mai bună formă, chiar și iarna. 

Sursa foto: Pexels.com