Mic dejun complet și sănătos de la Ohvăz

Micul dejun este considerat masa cea mai importanta a zilei, pentru ca trebuie să îți asigure energia necesara pentru întreaga zi. Micul dejun te ajută să îți “trezești” metabolismul și vei arde exact acele calorii care te ajută să pierzi în greutate.

Acesta este principala rezerva de minerale, vitamine și nutrienți de care ai nevoie pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu te simți lipsit energie. Nu este importantă doar ora la care iei micul dejun și ci ceea ce mănânci. Trebuie să te asiguri că organismului tău nu îi lipsește nimic pentru a putea randament pe întreaga zi.

Indicat este sa ai un mic dejun cât mai variat. Acesta poate să conțină cereale integrale, acizi grași omega-3, acid folic, fibre, potasiu și magneziu. Un iaurt este mereu indicat, fiind o sursa bogata în calciu și probiotice.

Fructele proaspete sunt și ele  o alegere potrivită, pentru că sunt bogate în vitamine, antioxidanți și fibre. Specialiștii susțin că un mic dejun ideal trebuie sa conțină patru alimente esențiale pentru sănătate: un fruct, cereale, un produs din lapte și o băutură. Combină o băutură caldă (ceai sau cafea) cu un pahar de apă sau o limonadă Ohvăz, pentru bună hidratare a corpului.

Mic dejun complet și sănătos de la Ohvăz

În ajutorul nostru, al tuturor, vin cei de la Ohvăz cu idei de mic dejun sau gustări neprocesate, doar cu ingrediente naturale și fără zahăr.

Budinca de chia, este un preparat în mare ”vogă” printre bloggeri culinari, pe Pinterest și instagram. Am tot văzut și eu și îmi doream să încerc pentru că atâtea poze mi-au făcut poftă. Nu mă întreba de ce, dar nu am reușit să îmi prepar singură. În schimb am primit 3 sortimente foarte delicioase de la Ohvăz.

1.Budincă de chia

Pe site găsești borcănele separate cu budincă sau set cu 5 borcănele. Acest pachet conține :

– o porție de chia cu merișoare și cocos;
– o porție de chia cu migdale, caise, smochine;
– o porție de chia cu banane, stafide, goji;
– o porție de chia cu coacăze;
– o porție de chia cu zmeură și mentă.

Iar dacă nu vrei să îți iei un pachet cu 5 borcănașe poți încerca separat. Ai de ales între :

1. Chia cu Banane, Stafide și Goji
2. Chia cu Migdale, Caise, Smochine
3. Chia cu Merișoare și Cocos
4. Chia cu Coacăze [Vegan]
5. Chia cu Zmeură și Mentă [Vegan]

Eu le-am încercat pe ultimele 3 menționate mai sus și sincer nu m-am putut hotărî care este preferata mea. Fiecare este deosebită în felule ei dar toate 3 au un gust deosebit, gustos și care zice să nu te oprești.

Au termen de valabilitate maxim 5 parcă și este indicat să ții produsele la rece. Altfel riști să se strice bunătate de budincă și e chiar păcat. Se strică imediat, în câteva ore chiar, pentru că nu conțin nici un fel de conservanți sau alte chimicale.

Prețul unui borcănaș este de 18lei, un preț ok zic eu, mai ales atunci când nu te pricepi la prepararea unui asemenea mic dejun sănătos, sau nu ai ingredientele necesare.

 

2. Ohvăz cu fructe

Acest preparat este un mix sănătos și gustos pe care îl poți savura oriunde, chiar și în drum spre birou. Este una din cele mai populare rețete de ovăz, un pic dulce, cu multă aromă. Ovăzul nu este tratat termic așa încât să nu își piardă proprietățile.

Poate te intrebi de ce folosesc în preparatele lor multe merișoare și cocos. E simplu pentru că sunt sănătoase și au o mulțime de proprietăți.

De ce merișoare?

• • Sunt bogate în vitamica C, A, K;
• • Au puține calorii;
• • Pot preveni probleme ale tractului urinar;

De ce cocos?

• • Bogat în fibre;
• • Sursă bună de grăsimi săturate;
• • Conține puțini carbohidrați

Ca și în cazul budincii de chia se găsește în mai multe variante de gust

• Ovăz cu Merișoare și Cocos
• Ovăz cu Migdale, Caise, Smochine
• Ovăz cu Banane și Stafide
• Ovăz cu Papaya și Alune de Pădure
• Ovăz cu Unt de Arahide și Curmale

 

Prețul unui borcănaș este de 15lei dar dacă îți cumperi un pachet cu toate cele 5 arome îl cumperi cu doar 65lei.  Astfel că dacă îți faci plinul cu 5 sortimente ai micul dejun asigurat pe o săptămână.

Gustul este unul deosebit iar toppingul de pe fiecare, îi dă un gust aparte care te face să mai vrei. Cu toate acestea este sățios, și au valori nutritive ok.

Aceste borcănașe combină perfect elementele de care ziceam mai la început, că ar trebui să le conțină un mic dejun. Au cereale, au fructe și au și lapte, toate la un loc și nici un au calorii foarte multe.

Cu Ohvăz vei avea energia necesară să ai o zi excelentă și îți vei potoli foamea, dar și pofta de dulce.

 

3. Biscuiții Ohvăz

Biscuiții aceștia sunt geniali. Sunt exact ca cei făcuți în casă, sunt chiar foarte naturali și foarte gustoși. Copilul meu i-a devorat fără să stea prea mult pe gânduri.  Cei cu ciocolată, papaya si merișoare au fost preferații lui.

Aceștia cât și cei cu prune,cocos și smochine conțin ingrediente naturale și sunt făcuți manuali.

• faină de grâu Spelta (Alac) certificată ecologic;
• ciocolată Barry Callebaut;
• merișoare și papaya calitate premium;
• miere românească de la producători mici;
• fără zahăr adăugat!

După cum se poate vedea și în poza de mai jos am salvat repede 4 biscuiți cu ciocolata să pot face poza. Parcă îi părea rău că într-un borcănaș nu sunt decât 6 bucăți. Învățat fiind cu  pachetele clasice de biscuiți cu mai multe bucăți.

Totuși aceștia nu se compară cu cei din comerț și mă bucur enorm că nu a făcut mofturi ba din contra i-a plăcut biscuiții fără chimicale și zahăr.

Acești biscuiți sunt perfecți atât la micul dejun alături de o cafea sau un pahar de lapte, cât și ca o gustare. Eu i-am savurat la cafea iar copilul i-a savurat alături de un pahar de limonadă. Limonadă care este tot de la Ohvăz. El consumă destul de des limonadă făcută de mine, dar aceasta era ceva deosebit. Era cu mentă și miere iar eu nu i-am făcut niciodată o asemenea combinație.

4. Limonadă OhVăz

La capitolul limonadă/suc pe Ohvăz găsești o varietate ceva mai bogată față de budinca de chiar sau sortimentele de ovăz. Găsești 8 sortimente de limonată și un sortiment de Lapte de arahide cu Ciocolată Belgiană. Până acum nu am gustat o asemenea combinație însă cred că e gustos.

 

Sortimente limonadă Ohvăz

• Limonadă cu Ghimbir și Miere
• Limonadă cu Mentă și Miere
• Limonadă cu Zmeură și Miere
• Limonadă cu Grepfrut și Miere
• Limonadă cu Clementine și Miere
• Limonadă cu Coacăze și Miere
• Limonadă cu Gutuie și Miere
• Limonadă cu Ananas și Miere

Ohvaz promite că:

”Ne respectăm eticheta 100%. Astfel, NU vei găsi:

• suc de lămâie concentrat;
• zahăr;
• corectori de aciditate;
• aromă de lămâie;
• coloranți;
• acidifianți;
… și alte lucruri ce se regăsesc în limonadele din comerț.”

 

Fiecare limonadă este făcută din sucul lămâilor proaspăt stoarse și fructele aferente. La fiecare limonadă se folosește mult fruct pentru a-i oferi acesteia un gust deosebit și gustos.  În cazul limonadelor cu fructe ce nu sunt de sezon se pun fructe congelate dar acest lucru nu știrbește cu nimic gustul natural.

O sticlă are 450ml și costă doar 9lei. Un preț foarte bun având în vedere că la baruri dacă vrei să bei o limonadă o bei mult mai scumpă și făcută cu concentrat din suc de lămâie. Nimic natural .

5. Clătite Ohvăz

Ultimul dar nu cel din urmă sortiment de mic dejun ce se găsește pe Ohvăz, sunt clătitele.

Clătitele astea sunt de-a dreptul delicioase. Sunt pufoase și  sunt o interpretare a celebrelor pancakes din SUA, dar nu conțin zahăr, amelioratori sau orice alte ingrediente dubioase. Clătitele sunt făcute cu făină ecologică de grâu SPELTA (Alac) care provine din agricultură ecologică, din România. Acest tip de făină are foarte multe avantaje față de cea obișnuită din comerț. Un alt aspect important este faptul că toate comenzile de clătite sunt făcute pe loc , lăsate la răcit și apoi vidate perfect pentru a ajunge la noi.

Ca și celelalte idei de mic dejun, clătitele se găsesc în 5 variante de gust.

• Clătite cu Ciocolată și Goji
• Clătite cu Papaya și Alune de Pădure
• Clătite cu Migdale, Caise, Smochine
• Clătite cu Merișoare și Cocos
• Clătite cu Banane si Stafide

Fiecare are câte un topping delicios fie de vișine fie de căpșuni. Pe fiecare ambalaj scrie care este toppingul pe care să îl pui peste clătite.

Porțiile mele. cea cu papaya și alune de pădure dar și cea cu banane și stafide au fost foarte delicioase și am fost încântată de gust atât eu cât și copilul.

Acestea au fost un mic dejun sănătos, sățios și foarte gustos. Atât eu cât și el ne-am săturat din această porție a câte 2 clătite și am păcălit foamea ore bune.

Momentan prețul unei porții de clătite este doar 10 lei, un preț perfect pentru un mic dejun ”corespunzător” :)) .

 

Acestea fiind spuse, zic că ți-am prezentat 3 idei delicioase și sănătoase de mic dejun.  Mi se par perfecte pentru a le putea lua la birou, la școală sau chiar să le consumi în diminețile când nu ai chef să gătești.